در فصل سرما چگونه ورزش کنیم؟

  • سپاه نقش ویژه‌ای در تسریع عملیات برق‌رسانی در برف اخیر استان گیلان داشت
  • تاریخ خبر : سه شنبه ۵ دی ۹۱ - ۸:۱۵

    کد خبر : 5036

    در فصل سرما چگونه ورزش کنیم؟

    ایسنا: با شروع فصل زمستان و سرد شدن هوا، ورزش کردن در این زمان هم شرایط خاص خود را می‌طلبد …

    ایسنا: با شروع فصل زمستان و سرد شدن هوا، ورزش کردن در این زمان هم شرایط خاص خود را می‌طلبد و برای افرادی که ورزش جزئی از زندگی آنها است، رعایت این شرایط از اهمیت بالایی برخوردار است و می‌توان با ادامه ورزش و فعالیت‌های بدنی در این فصل از بروز بیماری‌های گوناگون پیشگیری کرد.

    مسئول سازمان تیم‌های ملی والیبال اظهار کرد: ورزش در هوای سرد ممکن است باعث سرماخوردگی در افراد شود. هوای سرد وقتی وارد ریه می‌شود، آن را آزار می‌دهد. کیسه‌های هوا خیلی حساس هستند و این هوای سرد فعالیت آنها را مختل کرده و اکسیژن به اندازه کافی جابجا نمی‌شود و همین امر باعث بروز خستگی زودرس در افراد می‌شود.

    دکتر خسرو ابراهیم افزود: بنابراین بهتر است در فصل زمستان ورزش در محیط‌های سربسته و سالن‌های ورزشی انجام شود. البته آب و هوای ایران طوری نیست که سرمای آن آزار دهنده باشد، اما بعضی از افراد به همین میزان دما هم حساس‌اند و دچار ناراحتی می‌شوند. هوای سرد وقتی وارد ریه این افراد می‌شود باعث احساس سوزش و نقص در تنفس می‌شود که این نقص اجازه نمی‌دهد اکسیژن به عضلات برسد و باعث ایجاد خستگی و ضعف در افراد می‌شود. گاهی هم ورزش در هوای سرد و آلوده باعث عفونت مجاری تنفسی فوقانی شده و مشکلاتی را از این نظر برای افراد به وجود می‌آورد، بنابراین برای پیشگیری از بروز چنین مسایلی بهتر است در این فصل در سالن ورزش کرد.

    ورزش در سرما

    ابراهیم درباره افرادی هم که به هوای سرد حساس نیستند، گفت: این افراد می‌توانند با رعایت شرایطی در هوای آزاد ورزش کنند. برای ورزش در این فصل باید از پوشش مناسب استفاده کرد و هنگام انجام فعالیت‌ها از بینی تنفس کرد. در فصل سرما معمولا ورزش‌هایی مناسب هستند که تنفس بیشتری را می‌طلبند مثل ورزش‌های دویدنی و دینامیک. این ورزش‌ها با به کارگیری سیستم‌ تنفسی ، به افراد این توانایی را می‌دهند که از دستگاه تنفسی خود به نحو احسن استفاده کنند و دچار مشکلات ریوی نشوند.

    وی ادامه داد: آلودگی در شهرهای بزرگ در فصل‌های سرد، عاملی می‌شود که ورزش کردن در هوای آزاد را مشکل می‌کند. این مساله بیشتر در افرادی که بیماری‌های ریوی و قلبی دارند مشهود است. بهتر است این افراد به هیچ وجه در هوای باز ورزش نکنند و از سالن‌هایی استفاده کنند که تهویه و دمای مناسب دارند. افراد بیمار به دلیل اختلالاتی که در عملکرد سیستم‌های بدن خود دارند، به سرما و آلودگی بیش از سایر افراد حساس هستند و در این زمینه باید به توصیه پزشکان متخصص ورزش کنند.

    مسئول سازمان تیم‌های ملی والیبال درباره پوشش کودکان در این فصل هم گفت: با توجه به حساسیت دستگاه‌های بدن کودکان، بهتر است خانواده‌ها به سلامت فرزندانشان بیشتر اهمیت بدهند، به خصوص بچه‌هایی که صبح‌های سرد به مدرسه می‌روند و باید پوشش مناسبی داشته باشند و این تفکر که پوشش زیاد سیستم‌ ایمنی بدن را ضعیف می‌کند، تفکر اشتباهی است و باید با رعایت بعضی مسایل در این فصل از بروز بیماری‌ها پیشگیری کرد.

    کلیه حقوق برای پایگاه خبری واران نیوز محفوظ است
    Desgined & Programmed by AmirHz.ir